1将土豆去皮洗净切丝，放入锅中煮35分钟2将煮熟的土豆丝捞起用清水冲洗后沥干水分，放入碗中备用3将香葱香菜清洗干净，香菜切段，香葱切葱花，大蒜切成蒜蓉，全部倒入放土豆丝的碗中4按照口味加入干辣椒粉芝麻香油花椒油生抽和香醋后，拌匀即可食用红烧牛肉马铃薯 原料 牛腿肉。

另可加入姜丝拌在土豆丝中，炸出来更香 烤土豆 用料土豆 配料色拉油蘑菇精 作法 1土豆切薄片，平铺在抹了一层色拉油的容器里，再均匀撒上点蘑菇精 2放入微波炉用大火烤2分钟，拿出后翻面，继续烤一分钟取出 蒜汁土豆丝 用料土豆。

2如果希望肉面整齐好看，可将牛腩整块煮熟再切块回锅再烧时，可用牛肉汤代替清水，切小块直接煮则不必 === 葱油土豆丝 材料 土豆1个瘦肉110克葱2根 调味料 1酒12大匙酱油12大匙淀粉12茶匙 2盐1茶匙胡椒粉少许 作法 1土豆。

减肥食谱1 早餐 南瓜枸杞大米粥煎鸡蛋什锦泡菜 中餐 红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头 晚餐 冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝凉拌茄泥 减肥食谱2 早餐 一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶 中餐 西红柿牛肉面面只吃一半，穿拌海带胡萝卜丝 晚餐 豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块。

第一天早 小米粥拍黄瓜红烧牛肉面酸辣土豆丝中 大米粥凉拌土豆丝鱼香肉丝，宫保鸡丁晚 黑米粥过油肉小葱拌豆腐爆炒腰花第二天早 红烧牛肉面凉拌花生香菇油菜木须肉中，小米南瓜粥土豆泥拌莜面酱牛肉滑溜鸡片晚皮蛋瘦肉粥溜肥肠肉丝酸菜炒粉凉拌豆腐。

中餐凉拌西兰花红烧武昌鱼四条青椒冬笋丁，米饭一碗 晚餐凉拌青笋，麻婆豆腐，鸡腿两个，小米粥一碗5 食谱四 早餐南瓜枸杞大米粥煎鸡蛋两个什锦拌菜 中餐红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，两个馒头 晚餐冬瓜牛骨汤，青椒牛肉凉拌茄子土豆丝，一个馒头6 食谱。